What's Hot

04 December 2017 16:30
Tips Awet Muda dan Murah

Tips Awet Muda dan Murah

Cara Awet Muda

Semua orang pasti ingin awet muda, dan tidak ingin kulit terlihat keriput serta gangguan kesehatan karena umur menua. Ada sebagian orang yang dapat menjaga kesehatan dan penampilan mereka hingga usia lanjut. Dibawah ini akan dijelaskan tips awet muda dengan murah.

Pola makan sehat

Anda tidak perlu menjalankan diet rumit atau menyiksa diri anda. Langkah termudah yang dapat dilakukan adalah menambahkan jumlah buah dan sayuran ke dalam menu makan harian anda. Jenis makanan ini tidak mengandung kolesterol, rendah kalori, serta mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral seperti kalsium dan zat besi. Bahan makanan nabati yang mengandung zat besi antara lain bayam dan kacang kedelai. Namun perlu diingat, kebanyakan sumber hewani mengandung kadar zat besi dan kalsium yang lebih tinggi dan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Cara awet muda juga juga bisa dengan mengonsumsi makanan berikut:
• Minyak zaitun
• Coklat hitam
• Buah delima, avokad, dan tomat
• Ikan
• Rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan cabai

Tips awet muda

Mengonsumsi makanan sehat dapat memperlambat proses penuaan dan penyakit-penyakit yang umumnya menyertai, seperti osteoporosis dikutip dari alodokter.com.
Antioksidan dalam sayur dan buah membantu mencegah kanker dengan memerangi radikal bebas, yaitu zat yang terbentuk dari proses metabolisme tubuh yang merusak jaringan, sel-sel, dan DNA tubuh.

Bergerak aktif

Rutin olahraga merupakan cara awet muda yang sehat. Hal ini terjadi karena olahraga mampu:
• membantu menangkal penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, sakit jantung, depresi,
• menjaga kesehatan organ tubuh seperti jantung dan otak, otot, dan juga tulang,
• menjaga sirkulasi darah dan metabolisme tubuh tetap teratur,
• mencegah demensia karena bermanfaat meningkatkan interaksi antar-sel saraf sehingga memperlambat rusaknya jaringan otak.

Istirahat cukup

Tidur 7 sampai 9 jam setiap hari sangat dibutuhkan kulit agar tetap sehat dan tidak cepat keriput. Tapi terlalu banyak tidur justru juga tidak baik dan justru mempercepat proses rusaknya sel kulit. Tidur dengan posisi telentang lebih baik untuk kulit wajah daripada dengan posisi telungkup.

Menjaga kesehatan kulit

Gunakan pelembap kulit secara teratur dapat menjadi salah satu cara awet muda. Kulit kering dapat membuat sel kulit menjadi lekas menua dan keriput, apalagi kalau anda sering terkena sinar matahari. Oleh karenanya, penting juga untuk menggunakan pelembap yang mengandung tabir surya dengan SPF minimal 15, yang dapat melindungi kulit dari efek sinar ultraviolet.

Minum air putih yang banyak

meminum banyak air putih membuat kulit tetap lembap dan bercahaya, juga mencegah dehidrasi yang bisa membuat kulit kering dan berkerut. Sangat disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.

Beberapa hal yang harus dihindari jika Anda ingin awet muda

  • Rokok dan minuman keras. Keduanya dapat membuat kulit cepat keriput karena merusak kolagen dan elastisitas kulit, serta menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada permukaan kulit.
  • Kurangi konsumsi makanan cepat saji yang dapat dengan mudah menambah timbunan kolesterol pada pembuluh darah.
  • Hindari stres yang dapat mempercepat penuaan hingga 10-15 tahun karena tubuh terpaksa bekerja ekstra terus-menerus. Sebisa mungkin, ambil jeda di antara kesibukan untuk relaksasi dan melakukan hal yang digemari.

Penuaan memang tidak bisa dihindari, karena hal tersebut merupakan bagian dari proses alami tubuh sesuai bertambahnya usia. Namun cara awet muda dengan menjalani pola hidup dan pikiran yang sehat dapat mendatangkan berbagai kebaikan untuk kesehatan.

Loading Comment

Artikel Terbaru

About Masihangat.Com